小孩睡眠不好怎么办

 　　孩子的身体处于生长发育的阶段，除了确保各种养分的摄入，还要养成杰出的作息习气，比方晚上要早点休息，每天确保至少十个小时的睡觉时刻。但是，有的孩子好像天然生成就不喜爱睡觉，精力旺盛，到了晚上十一二点了，还不情愿睡觉，或许睡下了却失眠睡欠好。长时刻这样下去，会影响孩子的身体健康。

　　那怎么办呢?太原心理咨询中心在这里给大家共享处理的办法。

　　家长睡前不跟孩子游玩。

　　家长白日上班没有机会陪同孩子游玩，晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏，比方捉迷藏、抬高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子游玩了，这样会导致孩子大脑振奋而睡不着。

　　睡前不给孩子看动画片或书本。

　　孩子睡觉前不要给孩子看动画片或书本。由于动画片和书本里的情节会让孩子重复回想，导致不想睡觉。睡前让孩子放松，不想其他的事情。

　　晚上不要吃太饱。

　　有时分，大人在晚上会预备丰盛的晚餐，小孩也不知不觉会吃下许多不容易消化的食物，到了睡觉的时分，孩子还感到没有消化，胃胀难受，天然不想睡觉。所以，晚上不要吃太饱。

　　白日撤销正午的午睡。

　　有的孩子睡觉时刻比其他孩子少，假如正午还午休的话，到了晚上就更不想睡了。为了晚上睡觉质量的进步，应该撤销孩子正午午睡的时刻。

　　加大孩子的运动量。

　　孩子假如全体坐着看电视或许看书，不光是对眼睛欠好，还会由于运动量太少而导致全身血液循环不良，呈现不想睡觉的状况。所以，为了孩子的身体健康，应该加大孩子的运动量，每天在户外运动一个小时。

　　家长和孩子在同一时刻段入眠。

　　假如孩子到了晚上睡觉时刻，家长还在家里处处活动，做各种事情的时分肯定会发生一定的响声。孩子听到声响或许看到光线就会分神，老想着还和家长一同玩。所以，为了孩子能准时睡觉，家长也应该和孩子在同一时刻段入眠，培育孩子准时入眠的好习气。

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