产前要做那些心理准备呢?

　　女性怀孕之后心理会发生很大的改变，容易产生焦虑症，这样不利于自己的心理健康还有胎儿的成长，而且越是临近生产，这种情况就会变得更加严重，所以就需要在心理上自我调整。那么，产前要做那些心理准备呢?

　　1、提前打“预防针”。

　　有心理预备的孕妇比没有心理预备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种预备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的预备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　2、补充精神食粮。

　　特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确熟悉，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

　　3、饮食起居更规律。

　　孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、天天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该服从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，公道搭配饮食。假如条件答应，少食多餐也比较好。但是要留意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食品。

　　4、“心理营养”也要保证。

　　妻子怀孕后，固然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持公道的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散留意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

　　孕妇的情绪和心理问题会在直接的影响到胎儿的健康，所以每一个怀孕的准妈妈们都应该注重自己的心理调节，平时可以多看一些产前书籍，缓解自己的紧张焦虑的情绪，帮助自己顺利的生产。

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