家庭不和导致心情郁闷怎么办

 　　现在人日子压力越来越大，每个人都有心境欠好，压抑，心境低落的时分，但长期的心境低落简单对自己的身体形成损伤或许影响家庭关系，比方：胃口欠好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的爱情，所以在心境欠好的时分，要学会自己调理，尽量让自己高兴起来，放松起来，以下个人总结的一些调整自己心境的方法，仅供大家参阅。

　　首要找出心境欠好，压抑，心境低落的原因，假如有什么工作就想方法处理，处理了心境天然就会放松了，假如仅仅莫名的，找不出原因，则或许由于是处于心境的低潮期，也或许由于气候环境等多方面的影响，那就舒缓一下自己的心境，约上自己的老友一同出去看场电影，唱歌唱，逛逛街，聊聊天也是不错的挑选。

　　做一些适宜自己的有氧运动(不要那种激烈的运动，或许身领会吃不消)，有氧运动可以进步心率，促进血液循环，改进身体和起到改进心境的效果，比方去漫步，爬山，慢跑，打球，跳舞等等

　　培育兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比方：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜爱的，日子充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不高兴的工作了。

　　看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心境就会好起来了，由于高兴是可以传递和感染的。

　　发泄心境，当心境极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏心境开释出来，声泪俱下可以缓解压力，发泄心境;或许也可以找个空阔的当地(不影响别人的情况下)，大声的把抑郁喊出来，发泄一下，开释自己;当自己不高兴的时分也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松心境，减轻压力。

　　倾吐，要长于向亲人，老友倾吐，有时分咱们并不是等待亲人朋友可以提出处理方法，咱们仅仅巴望有一个彻底信赖的人倾听，经过倾吐，能帮咱们更好的知道自己，可以开释许多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓舞，或许能渐渐理清思路，找到自己想要的答案。

　　游览，游览能让人放松身心，忘却烦恼和忧愁，游览可以使人在严重的心境中放松下来，才智到一个不一样的国际，多出去走走，你会发现这个国际是多么的美丽，心境天然也就开阔了(一个人游览时注意保护好自己)。

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