如何稳定青少年的情绪?
来源：太原心理咨询中心 时间：2019-07-15 08:57:59
如何稳定青少年的情绪?太原心理咨询专家介绍，情绪，是我们自己心理和认知的表现。在成长的历程中，当我们得到老师或父母的夸奖时，会非常高兴;当学习成绩明显退步时，会感到忧愁;面临危急情况时，会惊恐;遇到令人气愤的事情时，会愤怒，这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中，随时随处都会有情绪存在，一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里，体味着人生百味。于是，我们有了丰富多样的情绪感受。
那么，什么是情绪呢?
情绪是一种体验，是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映，是我们内在的情感波动。人都有情绪，如婴幼儿就是哭、喊、笑、闹等情绪来与人交流的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
当代青少年心理活动十大特点
1、缺乏理想和信念，学习目的不明确。
2、有上进心，都在乎学习成绩，却不能专心学习，消极情绪较多。
3、独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育有对抗心理。
4、心理早熟，有一定的是非辨别能力，但自控能力差。
5、受挫承受力差，吃苦精神不够，生活自理能力欠缺。
6、 生理早熟，情感复杂，喜欢结交朋友，异性之间交往过密。
7、攀比心理强，花费无计划，经济困惑加大。
8、网瘾、早恋、惰性强，对他们的学习和生活造成较大冲击。
9、心中有烦恼，渴望向他人倾诉，一般很难得到心理上的帮助。
10、逆反心理重，不接受压制和说教，对理性的心理沟通容易接受。
这些心理活动产生了各种不同的情绪，那么，有情绪好不好呢?根据它的作用不同，情绪又可以分为积极情绪与消极情绪。在积极的情绪状态下，自然会产生高兴、愉快的心境，这有利于我们身心的发展。而在消积情绪状态下,消极的情绪会减弱人的体力与精力，还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。青少年管理情绪
当我们有了情绪了，怎么办呢?
(1)转移注意力
(2)合理发泄情绪
当然，合理发泄情绪不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以**控制和宣泄两种途径来调节自己的情绪。有的人在情绪不好时，进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。情绪的宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。
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