如何治疗青少年失眠

　　现在社会压力大，有不少的青少年还会呈现失眠，而青少年失眠的原因和成年人是不一样的，那么，青少年失眠的原因有哪些呢?青少年失眠怎么医治呢?下面就让太原心理咨询中心的小编来通知我们吧。

　　九个对策轻松应对青少年失眠症

　　1、睡前牛奶助睡觉，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮忙我们快速入眠;平常还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、养成出色的作息时间;规则的作息时间是健康睡觉的确保。

　　3、睡前尽量少吃，九点今后不要进食;晚饭竭力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　4、睡前拒绝咖啡、卷烟，咖啡和卷烟都可以加剧失眠症。

　　5、睡前洗个热水澡，可让你睡的非常好。

　　6、睡前3小时，不要运用安思定:不合理运用也会影响睡觉。

　　7、舒畅的环境:卧室的气温稍低有利于睡觉，有个舒畅的床好，此外坚持卧室的安静是很重要的。

　　舒畅的环境:卧室的气温稍低有利于睡觉

　　8、坚持练习;青少年是长身体的时分，恰当的练习不只可以强身健体，还有助于睡觉，帮忙睡觉的好练习时间是下午。

　　9、竭力把睡觉时间放在黑夜，白日不可睡得过多;青少年，处于青春期，会面对各式各样的心思疑问，失眠也不破例，假设不可以及时处理青少年的失眠症很有可能会造成更为严重的损害。

　　结语：经过上文信任我们对青少年失眠的形成以及护理有了全面的了解和认知。想要好睡觉就得从日子中的方方面面去护理，大意不得。只需严格按照上文说的去做，信任我们都能有一个好睡觉的。

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