青少年社交恐惧治疗方法

　　社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或地下场所感到激烈恐惧或忧虑的肉体疾病。如何克制社交恐惧症?社交的恐惧犹如纸老虎普通，你越躲着它，避着它，它越欺人太甚，只要你藐视它，应战它，才有能够打败它，只需机有如此的决心和决计，无妨好好学学以下几招克敌之术。

　　第一招：空椅子技术。

　　在家中摆放几张空椅子，一张代表"我"，其它的代表你所惧怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情形，你一会儿坐在"我"的椅子上扮演本人，一会儿坐在他人的椅子上扮演他人，向"我"说话，领会对方的心思形态。

　　这种游戏似乎很可笑，但假如你能在家中忘情一试，必可逐步获益，而且角色模拟得越像，扮演越彻底，消弭恐惧的效果越好。

　　第二招：零碎脱敏法。

　　先自动与亲人和较密切的冤家交谈，尽量选择轻松愉快的话题，渐渐地要求本人抬起头来看对方。

　　接着强迫本人每天到人多的中央去，看看人脸至多15分钟，最后每天一次，当前增到每天2次，一开端你能够会内心慌张，周身出汗，不敢低头，但一定要坚持，重复默想这没什麼可怕，应用深呼吸停止松弛，从而克制恐惧心情，并记载需求多长工夫才干克制。只需你咬牙低头看人后约5-7分钟，恐惧心情便会逐步加重。

　　当前便可逐步增多到人群中去的次数，并延伸看人的工夫，当你见人恐惧的景象消逝后便应逐渐恢复正常的生活、学习和任务，正常地与人交往。

　　第三招：认知深化法。

　　每天坚持写察看日记着重察看四周人的举止言行和对你的态度，也许你会发现他人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行爲。你再辨别调查两位同事或同窗和两位异性冤家对你的评价，你定会发现许多本人都不晓得的优点。

　　第四招：想象抓紧法。

　　想象最想见的又怕见的人或想逃避却逃避不了的人忽然呈现在你面前，体验紧张的心情，然后停止抓紧，重复屡次后，便可把这种顺应扩展到理想中去。

　　第五招：自我调适法。

　　克制自大，没有能够也没必要事事处置得体、吹毛求疵，多掌握一些与别人交往的技巧。有一天你定会发现本人也能抛开恐惧，与人密切相处，愉快交往!

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