容易紧张焦虑怎么办

 　　容易紧张焦虑怎么办?咱们每个人都知道什么是焦虑：在你面对一次重要的考试曾经，在你榜首次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时分，在你知道孩子得了某种疾病的时分，你都会感到焦虑。焦虑是有进化含义的，它往往能促进你兴起力量，去敷衍即将发作的危机。可是，假如你有太多的焦虑，以至于到达焦虑症，这种有进化含义的心情就会起到相反的效果——它会阻碍你去敷衍、对处理面前的危机，乃至阻碍你的日常日子。

　　"焦虑"这个词在咱们的日常日子中被广泛运用，它在反常心思学或许临床确诊中有不同的含义。在临床上说"焦虑"时，指的是一种没有清晰原因的、令人不愉快的严峻状况;而"焦虑症"指的是很大一类妨碍的总称，不只包含咱们平常所指的焦虑症(在正式确诊中，咱们叫做一般性焦虑症)，并且还包含强迫症、恐怖症、惊慌症、伤口后妨碍、等等。这儿咱们专门讲咱们平常所指的焦虑症，而另行讨论强迫症、恐怖症、惊慌症、伤口后妨碍。

　　焦虑症是一种遍及的心思妨碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研讨标明城市人口中大约有4.1~6.6%会得焦虑症。

　　容易紧张焦虑怎么办?焦虑症的主要症状是，患者充满了过度的、持久的(继续在六个月以上)、含糊的、不明原因的焦虑和忧虑。其详细症状包含以下四类：身体严峻、自主神经系统反响性过强、对未来无名的忧虑、过火机敏。这些症状可所以独自呈现，也可所以一同呈现。

　　1.自主神经系统反响性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷作业。症见出汗、晕眩、呼吸短促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难过、大小便过频、喉头有堵塞感。

　　2.身体严峻：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身严峻、面部绷紧、眉头紧皱、表情严峻、长吁短叹。

　　3.对未来无名的忧虑：焦虑症患者总是为未来忧虑。他们忧虑自己的亲人、产业、健康。

　　4.过火机敏：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状况，影响了他们干其他一切的作业，乃至影响他们的睡觉。

　　容易紧张焦虑怎么办?焦虑症的确诊标准:

　　1.发现难以控制自己的忧虑。

　　2.在曩昔六个月中的大多数时间里，对某些事情和活动(比方作业进度、学业成绩)过度忧虑。

　　3.焦虑和忧虑与至少下面六个症状中的三个(或更多)相联系。

　　★在儿童中，只需一个下述症状就可以了。

　　1)易激怒

　　2)难以会集留意力，心思一片空白

　　3)忐忑不安或许感到心悬在半空中

　　4)肌肉严峻

　　5)睡觉问题(入睡困难、睡觉不稳或不结壮)

　　6)简单疲劳

　　4.焦虑、忧虑和躯体症状给个体的交际、作业和其他方面形成了有临床明显含义的困难。

　　5.上述症状不是由于药物的生理效果(例如，服药，吸毒，酗酒)或许躯体疾病所引起(例如，甲状腺排泄下降)，也不只仅是发作在心情妨碍、精神病性妨碍、或遍及发展妨碍之中。

　　6.焦虑和忧虑不是由于被细菌感染(强迫症)、惊慌发作(惊慌症)、当众出丑(交际恐怖症)、长胖(神经性厌食症)、严峻疾病(疑病症)等等引起。

　　容易紧张焦虑怎么办?焦虑症的病理学:

　　焦虑症是由什么引起的?到现在为止咱们还不能彻底答复这个问题。现有的研讨显现：

　　1.躯体要素。躯体疾病或许生物功能妨碍，如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤可引发焦虑。

　　2.认知过程和思想。患者倾向于轻视自己的才能和情绪消极。

　　3.应激事情的发作。

　　容易紧张焦虑怎么办?焦虑症的医治办法:

　　精神剖析学派、认知行为和生物医学的研讨者从各自的理论出发，为焦虑症供给了各自不同的医治办法：

　　1.认知行为医治：依据患者的详细症状的不同，运用不同的办法来医治：1.焦虑症状与情境有关：经过运用"情境剖析"，找出患者的焦虑症状由情境中的哪些关键要素形成的，然后运用"系统脱敏"的技能，下降患者对这些特定要素的焦虑程度。2.焦虑症状游离于任何特定情境：运用"放松训练"来下降患者的整体严峻水平。别的，可协助患者经过学习有用的技巧(比方，交际技能、直言技能)，来进步患者面对各种情境的决心。

　　2.药物医治：抗焦虑药物是最常用的医治焦虑症的办法。可是抗焦虑药物长时间服用会对某些内脏器官有损害，并且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是：中止服用，症状从头呈现。

　　3.精神剖析医治：由于精神剖析学把焦虑症的原因归结为压抑的无意识抵触，所以，焦虑症的精神剖析医治，就是协助患者领会他们的内涵心思抵触的本源。

        文章来自:太原心理咨询中心

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