怎么消除紧张的情绪

　　事实上，严重是人原始心情之ㄧ，目的是为了影响肾上腺素的分泌，让人能够在关键时间能跟环境中的障碍物博斗，激发潜能，得以生存。演化至今，咱们虽不再这么需要时时求生存，但严重心情仍能协助咱们在重要时间进步专心力，更小心翼翼地处理眼前的挑战。

　　仅仅过为己甚，严重心情过强或是过久的话，在生理上会促使心脏功能失调、血管内膜易积存胆固醇，动脉血管易发生痉挛等，反而成为动脉硬化的不利条件;在心理上，会让咱们无法发挥原有的实力，阻碍了咱们应有的体现。 那么该如何调节严重感呢?

　　1.深呼吸，接纳严重感。

　　当严重来袭时，要清楚严重是正常的心情，为的是协助咱们发挥潜能，发挥得更好，因而在严重时，透过深呼吸和自我喊话，可有用地减低严重带来的负面影响。

　　2.充沛准备，演练回应。

　　严重一般源于对未知情况的恐惧，或者担心哑口无言或讲错话。透过演练让你在关键时间感觉更安闲，有充沛的心理准备，且较能必定自己能够供给一致与充沛回应内容。

　　3.分过程完成令你严重的事情。

　　有时分让人严重的不是即将面临的人事物，而是事情自身的复杂度。为了下降自己对引起严重感事情的严重感，能够透过分化严重事情的施行过程，一次只专心在一个过程上，进步自己对事情的专心力和掌控感，借此下降严重感。

　　4.将回应速度怠慢。

　　有道是「慢慢来，比较快」。当你处于高度严重的时分，试着怠慢回应和表达的速度，让自己能有充沛时间去安排阐述的内容，也透过行为的怠慢，协助自己舒缓严重的心情。

　　5,转移注意力。

　　在严重时间，一向将注意力专心于让咱们严重的业务上，有时会让咱们严重感倍增，因而，能够试着转移注意力到其他事情上，借此调节严重感，让咱们上场时能有好体现。

　　以上是几个有用调节严重感的办法，愿大家能透过这些办法与严重和平共处，发挥严重感带来的小心翼翼、发挥潜能的优势，下降因严重感而异常的劣势。

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