克制情绪的方法有哪些

　　在剧烈的作业竞争之余，你是否留意到了夫妻之间的抵触常常出自一方的发火。而每次发火的原因，假如你能把它记下来，过一段时间再去翻看的话，你必定会觉得惭愧和好笑。由于那些工作绝大多数都是些微不足道的小事，完全不值得大动肝火。可现实恰恰是，为了这些不值得发火的小事，你发火了，而且还引起一场夫妻抵触。不值得，却又操控不住，你感到百般无奈，是吧?假如是这样的话，你不妨试试以下几种办法，或许它们能抑制你那一触即发的肝火。

　　1.节约你的肝火。肝火是你身体内部的一种贮存力，是为了敷衍意外事件的发作而用的。你之所以求助于肝火，那是由于所发作的工作太大了，你平常的能力不够用。所以，在即将发火前你应当这样告诫自己：假如将肝火用在琐碎小事上，这将是一种浪费。

　　2.当你疲倦、饥饿、病痛、作业和生活不如意以及年岁将老时，要像留意避免触电一样去留意避免发怒。温和的情绪和安静的气氛，对你的身体健康有极大的益处。

　　3.在感觉到自己将要发怒的时分，要培养自己坚持冷静的能力。最好是在气往上撞时，心中默念抑制的词汇，这是意念调理法。

　　4.对于某事发怒到必定的程度时，便应当自觉地抑制。假如你叫别人走开，还不如你自己走开。还有，假使工作现已了断，便当迅速使自己的心思恢复原状，遗忘刚才发作的工作。这也是现代人拿得起放得下的一种表现。

　　5.切记你的发怒也是可以引起别人发怒的。发怒是一件冒险的事，是损坏爱情的风暴，是形成家庭不和睦的一个重要原因。

　　6.把留意力从自己的消极情绪上转移到其他方面上去。俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜爱争持的人“在讲话之前，应把舌头在嘴里转十个圈”。这些劝导对于缓和激情是非常有利的。

　　7.将自己不愉快的工作说出来。人在情绪不好的时分，应当有控制地宣泄，把闷在心中的不快倾诉出来。你可以试着把自己的不快说给自己的好友和家人听，这样往往会得到安慰和劝导，找到解决问题的办法。

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