如何控制自己的情绪?

　　在感情中，如何控制自己的情绪?让自己变成一个情商高的人呢?人们不可能总是心情愉快。因为生活中有挫折和烦恼，所以会有负面情绪。一个心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是一个善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制你的情绪呢?

　　第一是意识控制。

　　当愤怒的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应该理性，并建议自己:“不要生气，这会伤害你的身体。”。自我克制的人通常可以控制。

　　第二是自我鼓励。

　　用一些哲学或名言安慰自己，鼓励自己战胜痛苦和逆境。娱乐自己会改善你的心情。

　　第三，语言规则。

　　语言是影响情绪的有力工具。如果你难过，背诵有趣的句子可以消除悲伤。自我警告、自我控制和自我暗示，如“愤怒控制”、“耐心”和“冷静”，也可以调节一个人的情绪。

　　第四，环境限制。

　　环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。当情绪低落时，走出家门可以起到调节作用。当心情不好时，在赌场里玩游戏会减轻你的忧虑和厌倦。当你心情焦虑的时候，最好的办法就是去看有趣的电影。

　　五是舒适。

　　当一个人无法实现某个目标时，为了减少内心的失望，他可以找到一个理由来安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人。偶尔用它来缓解你的情绪是很好的。

　　六是转移。

　　当愤怒情绪高涨时，有意识地改变话题或者做些别的事情来分散注意力可以缓解情绪。玩球类游戏、散步和听流行音乐也有助于转移不快。

　　七是宣泄。

　　当你遇到不愉快的事情和不满时，不要把自己埋在心里。告诉你的亲密朋友或亲戚，或者哭泣。这种发泄可以释放内心的不良情绪，有利于保持身心健康，但是发泄的目标、地点、场合和方法应该适当，以避免伤害他人。

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