如何调节不良情绪呢?

　　人类是敏感型的动物，不论是在生活中发生的哪一件事，都可能会干扰着人们的情绪，或是开心，或是抑郁。现如今，生活压力大让很多人都出现了负面情绪，那么从心理健康上来说，如何调节不良情绪呢?

　　1.收拾房间——凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

　　2.穿蓝色衬衫——蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

　　3.哼哼歌——英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

　　4.要想心情好，关键吃得巧——比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

　　5.闻闻柠檬香——美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

　　如果是因为孤单寂寞导致情绪不佳，却又没有什么好的方法解决，那么小编给出的建议就是去养一只宠物。不论是乖巧的小狗，还是调皮的猫咪，都是可以的。通过与宠物的接触，慢慢的你就会发现情绪一点一点在变好。

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