怎么缓解自己的悲伤情绪

　　看悲伤电影，为什么不会更加悲伤?很多人都会遇到悲伤的事情，如果心情总是调节不过来的话那么也会影响到心理健康，可是有什么方法是可以在悲伤的时候缓解情绪的呢!下面小编为大家介绍悲伤时缓解自己悲伤情绪的一些方法。

　　看到更惨的，让我们内心感受到平衡与公平

　　生活经不起比较，一旦你投入到电影院，开始一场短暂额又虚拟的人生旅程你会发现原来自己不是最惨的!

　　悲剧电影悲的色彩远超过普通人的平常人生，当你感受到别人(尽管只是电影中的任务)比你更加悲伤，你还有什么理由暗自啜泣!当人通过比较感受到公平的时候，因为悲伤而感到的不公平被对冲抵消了，所以悲伤情绪也就不治自愈了。

　　比惨是一种自我保护的方式。它的心理基础是不患寡而患不均的社会认识。在心理学中，就是人人所重视的公平!人们不仅物质上要追求平均，心理上也是如此，如果不能和人一起富，就希望大家一起穷。凡人遇到伤心之事，这时候有一个人对他或她说，我比你更惨，这样心理也就平衡了，也不那么伤心了。看悲伤电影，短暂的更悲伤，有利于疏导和发泄!

　　发泄，疏导出去的痛苦，将会逐渐远离我们!

　　当我们有负面情绪的时候，如果一直隐忍不说，不表达，才是最大的隐患。在想开和放下之前，短暂和可控的发泄，对情绪有很好的疏导作用，这一点恐怕很多女生运用起来是很游刃有余的。女孩子平常遇到挫折大哭一场，男生遇到问题出去踢一场球，或者自己打游戏!都是已经被我们最为熟知的发泄方式!什么样的发泄方式比较好呢?

　　看悲伤电影，可以让自己快乐起来，是真的么?

　　心理研究：据美国减肥日网站报道，《传播研究》杂志刊登美国俄亥俄州立大学一项新研究发现，看悲伤的电影能让人更快乐，原因是悲伤电影能让观众想到自己和周围的人，进而改善情绪。

　　新研究中，研究人员让361名大学生参试者观看爱情电影《赎罪》中的一个片段：一对恋人在二战期间分离死亡的。观看电影前后，参试者分别接受生活快乐度问卷调查。结果发现，电影越是让参试者想到自己的亲人，其幸福感增加幅度就越大。但是看电影过程中坚持认为我的生活并不像电影主人公那么糟糕的参试者，并不会感到自己幸福感增加。

　　专家分析指出，悲剧电影通常以永恒爱情为主题，这会导致观众更多地触景生情，想到自己的亲人，感激顿生。人们似乎将悲剧电影看作自己真实生活中重要关系的一面镜子。尽管悲剧电影更可能让观众哭得稀里哗啦，观众依然非常喜欢。

　　在心理治疗中，团体治疗中有类似问题的伙伴共同的倾诉，寻找解决问题的方法，使得个体不会觉得过于孤单孤立和无助，这也是悲伤治疗悲伤的另一个表现。

　　上面就是小编为大家介绍的，在悲伤的时候大家可以看悲伤电影的一个缓解情绪方法，可能很多人都会疑问，为什么悲伤的时候还要让自己更悲伤了，其实这都是一种心理上的平衡，有助于心理健康的调节，自然而然这种情绪就会降低很多。

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