太原心理咨询教你五个心理减压法，轻松面对压力！
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-07-02 11:16:14
现代人常常被忙碌又细琐的生活压力所笼罩,沉闷的工作让很多人无法体会到生活的乐趣,因为每天周而复始地做着同样的事情,不免会让人产生枯燥乏味的感觉。压力,也就随之而来试想,每天上班工作、下班回家,一成不变的模式确实会让人越来越压抑,继而产生暴躁、不满等扰乱人正常生活、工作的负面情绪。渐渐地,工作效率低了,生活的热情也没有了,自己越来越不开心了。
面对压力,人们要想及时地释放它,可以选择一种适合自己的方式。其实,运动是一种再好不过的选择。如果长时间缺乏生活的激情,为什么不选择一些动感又健康的方式去打开尘封的内心来释放自己的压力呢?
1.有氧搏击减压法
用拳头击碎压力，时下,有一种有趣的运动方式开始受到办公室男女的追捧,那就是有氧搏击。有氧搏击是一种全新的运动方式,在它的动作里可以看到人们所熟悉的拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作,可谓是集所有运动方式的精华。它的动作所配合的音乐非常激烈,可以焕发人的热情,其动作更是刚劲有力,动感十足。随着音乐挥动自己的双拳,可以尽情发泄,尽情释放自己的能量,是正处在压力折磨中的“上班族”首选的运动。“有氧拳击”让都市白领有了一种全新的愉悦身心的运动方式,在锻炼身体的同时,让自己的精神和内心也得到了充分的放松和满足。
2.瑜伽减压法
保持优雅,轻松减压，每个人都生活在漫长烦琐的工作和生活交织在一起的混乱世界里,而生活中的压力迫使工作要更加努力,使得人们把自己局限在冗长的资料和文件之中,心灵逐渐被蒙上灰尘,甚至扭曲了,忘记了原本的样子,渐渐迷失在物质的世界。那么,若想在复杂的环境中挣脱出来,找寻一刻安静和缓慢流淌的时间,让沉重的心休息一下,为何不选择瑜伽,这样一种有着“天人结合”意味的方式,来愉悦身心感受自然和宁静,重新爱上工作和生活呢？
3.游泳减压法
在水中享受自由自在，人在还未出生时,就一直处在羊水环绕的世界里,当婴儿脱离母体,就会伴有安全感的缺失。所以,水的柔软是非常适合提升安全感和舒适度的,人在水里,也是自由的。游泳,可以让人暂时远离纷扰的世界,在水的世界里找寻属于自己的自由,让全身心放松,因此游泳可以说是解压的最好方式之一。
4.太极拳减压法
刚柔并济,驱赶压力，现代社会的人们因为生活节奏太过紧张和快速,迫不及待地想停下来过一种慢节奏的生活,针对这种状况,中国人有一套属于自己的传统解压方式—太极。说起太极,人们脑海中想象的都是头发花白的老人们在公园里锻炼的情形,但是,当今社会,太极已越来越趋于“年轻化”,2008年北京奥运会开幕式的太极表演,着实让太极火了一把,年轻人对太极的看法也焕然一新。太极,已不再是老年人的专利。
5.散步减压法
漫步人生，当感到抑郁的时候,不妨选择散散步来调整自己的心态。英国一家机构研究显示,散步对于抑郁症患者的康复起着非常重要的作用。说到散步,相信每个人都非常熟悉,但大多数人都忽略了它对人身心的重要疗效。它被心理学专家们认为是最平和的运动,对于缓解人的心理压力有很大帮助。
众所周知,适度的体育锻炼有很多好处,坚持不懈的运动不仅可以强身健体,而且科学、积极、合理地安排体育锻炼对促进人的心理健康也有很大作用。长期以来,人们更加重视运动对身体健康的影响,而忽视它对缓解心理压力的作用。运动之所以能给人以充沛的活力,是腓肽效应的关系,它是人类身体里必不可少的一种激素,被视为补充人体精神能量的“快乐因子”,可以带走压力和不愉快。同时,体育运动对于人们的焦虑、抑郁等疾病方面,可以起到积极的辅助治疗的作用。所以,当情绪低落,感到压力重重时,不妨选择一种运动项目,让自己的身体和心灵放个假。
文章来自：太原心理咨询中心 网址:http://www.tyxlzxzx.com 本文地址：http://www.tyxlzxzx.com/qxtj/163.html
24小时咨询电话
