怎么调节心理疲劳呢?

　　怎么调节心理疲劳呢?太原心理咨询专家介绍，我们在生活中、在工作中，总是承受着来自各方的心理压力，因此我们不但身体会感觉到疲劳，我们的心理也会容易疲倦。一旦我们的心理产生疲劳，那么就会对我们的心理健康有所影响。那么，应该怎么调节心理疲劳呢?

　　第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和*在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证78小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。

　　第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

　　第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。

　　第四，要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

　　心灵上的疲劳对于我们的影响是很大的，我们会对任何事情都没有什么兴趣，甚至是影响到我们的正常学习和工作，让我们的生活变得一团糟。所以对于大家来说，学会时刻的调整自己的心理状态是很重要的。

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