负面情绪出现了要怎么调整呢?

　　负面情绪出现了要怎么调整呢?太原心理咨询专家介绍，拥有愉快的心情，做任何事情都会显得更加的顺利，所以在生活中我们应该有一个好心情，但是有很多的事情都会影响到自己的情绪，负面情绪出现了要怎么调整呢?看看下面小编为大家介绍的几个方法吧。

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可哭喊出来。

　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择对路的音乐。

　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被快活化。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

　　生活中我们都会因为各种事情而心情受到影响，所以我们应该学会用一些方法去调整，排解心中的郁闷，如果你不知道怎么样去调整自己的心情，那么不妨尝试上面小编所介绍的几个方法吧?这样心理健康就不会受到影响了。

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