如何才能放松自己保持轻松的心情呢?

　　如何才能放松自己保持轻松的心情呢?太原心理咨询专家介绍，现在很多的人在生活中都会表现的比较的紧张，有的时候是因为工作，有的时候是因为学习，各种各样的事情，都可能会影响到我们的心情，那么如何才能放松自己，保持一个轻松的心情呢?看看下面的几个技巧吧。

　　1.吹气球。人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。

　　2.多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。

　　3.给妈妈打个电话。当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。

　　4.远离尘世。远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。

　　5.侍弄花草。当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

　　6.发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。

　　上面所介绍的就是可以帮助我们放松心情的几个方法，不知道大家都记住了吗?因为我们都有七情六欲，所以很多时候情绪都会发生变动，要是调节不好，对心理健康就会产生影响，因此放松心情比不妨尝试上面的方法。

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