用什么办法才能控制自己的情绪?

　　用什么办法才能控制自己的情绪?太原心理咨询专家介绍，我们每个人都是有不同的情绪的，有的时候，我们的负面情绪如果过多的话，那么就会影响我们的心理健康，这个时候我们就应该注意学会情绪管理，让我们能够自己掌控自己的情绪。

　　1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

　　2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

　　3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

　　4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。

　　如果大家想要学会管理自己的情绪的话，那么就应该注意以上的四点，这些是大家学会情绪管理应该注意的地方。如果大家发现自己的情绪起伏过大的话，那么就应该注意学习如何控制好自己的情绪。

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