怎么才能快速有效消除负面情绪?

　　怎么才能快速有效消除负面情绪?太原心理咨询专家介绍，喜怒哀乐可能都会围绕在我们的身边，但是这些情绪我们应该学会如何的对待呢?尤其是面对一些负面的情绪，就更需要引起重视，那么下面我们就去看看心理健康专家的高招，如何消除负面情绪?

　　登高望远法 站得高才能望得远，向前看才能视野开阔，人的立足点高了，境界高了，姿态高了，生活中的区区琐事也就不化而解。

　　釜底抽薪法 当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒火消散，避免火上浇油。

　　疏泄释放法 遇到了不顺心的事，不要窝在心里，要主动找好友或亲人一起聊聊;也可找一个避人的地方大喊大叫大骂大哭一场，使积于心中的委屈、郁闷和怨气尽快地发泄出来。

　　精神转移法 愤怒忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可做一些平时感兴趣的事，让新的兴奋灶冲淡原有不良情绪，以化干戈为玉帛。

　　小事糊涂法 小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。小事糊涂，在于不苛求人世间的完美，这便能以开阔的襟怀接纳他人，不钻牛角尖，也不会挑起无谓的争端。

　　自嘲自慰法 面对负性情绪，应学会自嘲自慰，这样不仅不会贬低自己，反而会分散精神压力。当遇到烦恼时，学会自我安慰：破财免灾、知足常乐等。这样，心情就会轻松，头脑就会冷静下来。

　　善于遗忘法 遗忘一些不愉快的争吵，遗忘一段尴尬的情感，遗忘一些不堪回首的往事，学会了遗忘，即会在不知不觉中忘却对方的过失，渐渐地没有了怅惘，没有了偏激，没有了沮丧。

　　参透人生法 当你为一件烦恼的事痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喝一声：这样痛苦下去能解决问题吗?生命太短暂了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情正等着我去做……豁然猛醒，参透人生，也许能控制住低沉的情绪。

　　实际上我们每一个人都会受到这些负性情绪的影响，所以说最重要的是怎么去应对和解决，因为这些问题都会直接的影响了我们的心理健康，因此在生活中遇到这些问题的时候，不妨尝试上面的方法吧。

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