把负面情绪当成前进的动力
来源：太原心理咨询中心 时间：2018-07-24 10:39:29
大多负面情绪，都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。负面情绪并非都是有害的，它同样可以是健康的。以压力为例。当你感觉到工作的压力时，你可以去体会这种压力，这是你的选择。事实上，当你主动这样做的时候，这时候的压力已经不再是压力，它更是一种刺激、一种挑战、一种动力！《夜深人静总是莫名的伤感》
一名教授在一节社会学课堂上，请同学们谈谈自己在学习这门课的过程中是否有遭遇到什么困境？自己又是如何面对这些困境的？面对这样的议题，有同学提到自己在学习上的瓶颈，也有人分享说上这位教授的课颇让他们心中有压力，因为他规定的阅读数据比较多、密度比较浓，课程进行过程中还会不预警地“邀请”某位同学回答问题。而最后一名成绩较差的同学的发言，让老师与所有的学生都为之一震。
这名同学这样说道：“以前上社会学相关课程的时候，因为缺乏社会学的基础，所以心理总是非常紧张、压力很大，我想这一定是我没有掌握方法所导致的。于是，我认真分析了老师上课的方式，了解自己需要加强哪方面的知识与技能，这样我便做到了‘与恐惧共存’，并最终‘战胜恐惧’。”
“与恐惧共存”的理念昭示的是一种正视负面情绪并运用负面情绪为自己服务的精神。有了这种精神，就能够最终战胜恐惧，促进自身的成长。实践证明，经历过负面情绪的人，更有可能通过痛苦、消沉等情绪障碍获得重生，这是一种“化蚕成蛾”的过程。当然，这一过程的顺利进行，还需要我们充分认识并发挥情绪的导引力量，并采取正确的方式方法有效处理负面情绪。
悲伤：一种能促进深沉思考的反应，促使我们从失去中取得力量，并更珍惜目前拥有的，包括记忆。珍惜的意思是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。
惭愧/内疚/遗憾：意思是，以为已经完结的事里尚有未完结的部分。这些情绪是指引方向的，如果明白了它们的意思，他们就能转化成为力量去推动拥有者把未完结的部分完成。
失望：失望可分两种，对人事物的失望和对自己的失望。对人事物的失望必然来自希望控制它们的企图失败了。对自己的失望来自不接受自己。失望也是一种促使我们对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。
愤怒：愤怒是“由真实的或假想的不公正引起的一种强烈的不愉快和好战的情感”，它警告我们存在某种问题或潜在的威胁。同时，它也给予我们力量去迎接挑战，克服困难。
生气：它经常与我们不喜欢的情况相连在一起，为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功。
焦虑/紧张：提醒我们需要额外的力量去争取或保证成功，有时也是对我们不清晰的自我认知与人际关系认知的提醒。
恐惧：恐惧是不愿付出以为需要付出的代价，它指引我们去找出，什么是需要付出的代价，以及思考可以做些使自己无需付出这些代价。
忧虑：表明我们的思想超出了可控范围，需要将精力集中于处理某件当时最重要的事。
痛苦：指引我们去找寻一个摆脱途径的预警信号。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该作出改变的人！
压力：是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹力越大。
讨厌：需要摆脱或者改变的提醒信号。
左右为难：说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。
无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新与突破思考
情绪从来不是问题。当你头痛的时候，你会清晰地知道，问题可能出在肠胃，或是感冒，或是工作压力，但99.9%不会是头脑本身的问题。症状只是表象，并非问题之所在。情绪同样如此。它只是症状而已，提醒我们需要解决的问题。如果我们养成客观看待它们、细心觉察它们的习惯，就能找出它们反映的真正问题，并运用很多方法和技巧将它们消除。
文章来自：
太原心理咨询中心 网址：http://www.tyxlzxzx.com
本文地址：http://www.tyxlzxzx.com/qxtj/221.html
24小时咨询电话
