怎么才能控制自己乱发脾气?

　　怎么才能控制自己乱发脾气?太原心理咨询专家介绍，家有一老，如有一宝。老年人的心理健康，对一个家庭的是很重要的。但是我们在生活中会经常看到，一些老年人会无故的发一些脾气。这样是很影响自身健康结合家庭和睦。所以老年朋友要学会控制自己的情绪，下面小编就告诉大家一些方法。

　　1.自我暗示、激励。

　　就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

　　4.喝一杯热茶或热咖啡。

　　方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

　　控制情绪，做自己情绪的主人，是每一个老年人都应该学着做到的一件事情。这关系到自身的心理健康。按照上面的方法去做，试着去尝试不要发火，这样的老年人小编相信走到哪里都会受到大家喜欢的。

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