学会及时合理宣泄情绪

 　　我们每个人的心理健康十分的重要，如果一个人心理出现了问题那么是一件很危险的事情，不仅仅对自己不好对身边的人说不定也是一件不好的事情，人们的情绪因为各种因素的影响有时候也有不好的时候，所以大家要学会及时合理的宣泄情绪。

　　怎么合理的宣泄情绪。人不可能永远处在好情绪之中，因为生活中有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。但是在宣泄自己情绪的时候要掌握合理的方法，否则可能会造成更加不好的后果，下面就来了解一下怎么合理的宣泄情绪。

　　怎么合理的宣泄情绪

　　合理的宣泄情绪的必要性

　　人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪。同时宣泄情绪还应该在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。

　　合理的宣泄情绪的方法：

　　尽情地放声大喊，投入地高声歌唱。

　　有效的未必复杂，简单的也许更可靠。此方法未必进入大家的法眼，却倍受专家们青睐。在我们济南就有一种“喊话疗法”，组织人跑到山上，“肆无忌惮”地喊叫，有情趣的人还故意拉出与众不同的调子，当下山时心中的烦恼烟消云散，浑身轻松。实践证明“尽情地放声大喊，投入地高声歌唱”确实能排解不良情绪，特别是针对较内向的同学更有奇效。当然美中不足的是此法锻炼受一定环境限制。

　　放声大哭一场

　　该哭的时候笑除了害人就是害己，更让人受不了。美国的心理学家研究发现，当重大的刺激给我们带来沉重的心理打击，这时候如能痛痛快快哭一场，不仅能够宣泄悲痛，减轻痛楚，还能改善我们的情绪，更快投入到正常的生活学习中。所以当我们受了委屈，当我们承受着不能承受之重，想哭的时候就尽情去哭吧，哭出烦恼，哭出轻松，哭出快乐。

　　痛痛快快的玩一次

　　当我们长时间从事某项活动，内心就会厌倦，不仅影响效率，还会滋生不良情绪，再加上自身的压力和挫折，非常容易焦虑、神经衰弱，甚至厌世。而“玩”可以通过消耗体力来排解这种不良情绪，改善睡眠的质量。当然“死去活来”并非让大家玩命，而是强调全心投入。大家可以根据自己的实际情况，对散步、跑步、跳绳、踢毽子、打篮球、踢足球等有所选择。

　　和亲密的人畅聊

　　交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

　　人们的情绪有积极的也就有消极的，对于好的我们要继续发扬光大，对于消极的悲观的大家要及时的调整，及时的合理的宣泄自己的情绪，比如说心理不痛快压抑的时候，不妨痛痛快快的玩一次、还可以和亲密的人们说出来自己的心声，及时合理宣泄自己的不好情绪，让心理更加的健康。

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