日常生活中，如何缓解自己紧张的情绪

 　　日常生活中，面对上司临时安排给我们的工作、或是一个回家道路上的小意外，或者一个众多人面前的一个小会议，都有可能会造成我们情绪上的一个紧张、焦虑。面对这样的情绪，我们应该如何更好的管理我们的情绪，缓解当下的焦虑紧张的心情呢?今天就来教大家几个随处可用的小方法。

　　了解当下的环境

　　如果是因为不熟悉当下的环境，会环境有一种陌生感的话，其实了解当下的环境就可以了，就是尽可能熟悉你所需要呈现的内容和环境。

　　举个例子，如果你要参加一个演讲，如果你害怕自己的紧张而引起失误，你可以对自己的内容做充分的准备，然后就是到你所要演讲的环境去提前体验一下，这样很大的程度上可以帮助你缓解你的紧张情绪。

　　相信自己的能力

　　自信不是狂妄，有些时候自信是给予自己的一种无形的能量，它可以一定程度上缓解我们的紧张感，让我们在面对我们恐惧的事情上更可以从容淡定一些，在做任何事情的时候。

　　首先要相信自己、依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。

　　深呼吸

　　调整自己的呼吸节奏，当你自己处于一个紧张的情绪下，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

　　记住深呼吸法，节奏是非常重要的，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　多听轻音乐

　　音乐是缓解人们紧张不安的情绪最好的一种方式，特别是一些轻音乐或是古典音乐，可以让你放下紧张焦虑、让你逐渐变得轻松镇定。

　　贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章，对缓解你的情绪会有一定的帮助。

　　学会坦然接受

　　即使你掌握了好几种缓解你紧张情绪的技巧，但生活日息万变，还是会出现不顺心的日子，紧张感仍然会来找你麻烦。降低自己的期望值，要坦然接受成与败，做好一切会面临的可能，踏踏实实过好现在的每一分每一秒。

　　紧张不安的情绪是一个非常常见的一种情绪，每个人都会有，掌握缓解自己情绪的方法就格外的重要了，不受情绪的影响依然能够顺利并且完美的完成自己的工作任务，这并不是每个人都可以做到的事情，如果你能够掌握以上几个方法，那么你就已经成功了。

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