管理情绪的10个小技巧，每天都让你笑口常开

　　良好的情绪是拥有健康快乐生活的基础，良好的情绪，你的世界是春暖花开，不良的情绪，你的世界是暴风雨。由于情绪具有组织功能，积极的情绪能促进活动的顺利进行，消极的情绪会破坏活动。

　　情绪根据生物进化的角度可以分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是我们通常所说的快乐、愤怒、悲伤和恐惧。情绪是你的内心经历，所以你可以控制和管理情绪。调节你情绪的十个小技巧让你每天都开心一点。

　　烦恼的时候听音乐

　　音乐是一种艺术形式，也是一种社会意识形式。人类的思想和情感可以通过跳跃的音符来表达。人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动来完成的。当他们时候多听音乐，有利于表达自己的情绪。

　　保持微笑

　　人的情绪有一种外在的表现形式，那就是表情。良好的情绪是通过微笑的表情来表达的，当你情绪低落时，仍要告诉自己保持微笑，这样也会给自己一个积极的心理暗示，微笑常开，好彩自然来。

　　别抱怨

　　处理事情时，人们有自我防御机制，面对错误的原因，总是把责任推给外部环境和其他人，很难积极反省自己，抱怨过多也很烦恼。

　　拥抱你爱的人

　　人不能脱离社会独立生活。每个人都需要精神支柱。你爱的人往往是你的支柱。心情不好的时候，拥抱你爱的人，你会重新拥有力量。

　　培养积极的心态

　　良好的情绪都是积极的心态带来的，当面对生活带来的痛苦时，改变你对事物的看法，让自己乐观主动，把一些痛苦想象成对自己的磨砺，这样你就会幸福。

　　改变认知观点

　　自我情绪，只有自己知道，也只有自己能承受，坏情绪带来的心理和生理上的消极影响，也只是对自己有影响，对某些人或事，给你带来消极情绪，当我们不能改变现实时，就去改变你对这个人和这件事的认识，积极地调整自己，达到快乐的境地。

　　多和乐观的朋友接触

　　众所周知，坏情绪是可以传染的，其实是对的。如果你总是去接触负面的东西，你就会潜移默化地受到影响，所以多和一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己像他一样乐观。

　　有规律的生活

　　如今很多年轻人，不注重生活质量，每天午夜玩游戏，白天才呼呼大睡，心理学对人体节奏有生物钟的概念，当生物钟失调时，你的身体机能也会失调，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。

　　学会欣赏别人

　　嫉妒是人类最常见的社交情绪，生活中或多或少都会受到这种情绪的影响，一旦产生，就很难摆脱，它会带来由愤怒、怨恨组成的复杂情绪，因此，生活中学会欣赏他人，使自己的心变得开阔，自然快乐。

　　每天锻炼

　　奇怪的是，爱运动的人总是心情好。首先，运动可以缓解你的压力，转移你的注意力，释放你的消极情绪。所以每天坚持运动30分钟，保证心情会好起来。

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