夏季情绪起伏影响体重 调节情绪有妙招

　　你知道吗?越生气的人越容易发胖。据说人一旦生气，皮质醇的分泌就会增加，皮质醇的分泌也会增加，导致肥胖。想要好身材，一定要控制好自己的情绪。所以，面对着火点极低的夏天情绪，还是要放松一下。生气之前不妨想想这种气该不该生，很多小事自然可以解决;而且从别人的角度考虑，也许可以看到问题的另一面。当然，最后还是要找到一种适合自己的解决方法，不管是唱歌、散步、聊天还是吃饭，尽快解决情绪。即使生气了，也要限制一个时间，比如不超过3分钟。

　　你当然也可以有更多的方法来调节情绪：

　　注意生气。

　　心跳加快，手掌出汗，说话结巴..每个人生气的时候生理反应都不一样。一开始很难察觉。通常身边的亲戚朋友更容易注意到，可以参考他们的提醒。

　　吃不生气的好食物。

　　除学会正能量减压外，使理性的大脑皮层更加活跃，还应注意饮食，如少吃易引起炎症反应的油炸食品和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食品，能使身体多一点承受压力，重视充足的睡眠，储备更多的快乐能量。

　　放松和放松。

　　下次受欢迎，先深呼吸10次，再问问自己：这有什么大不了的?另一个办法是：闭上眼睛，用拇指轻轻按压太阳穴，慢慢按摩，把不愉快的事扔到一边。

　　思想决定情绪。

　　找出愤怒的根源，看看你的愤怒，是想多了还是误会了?一般情况下，愤怒达到最高点后，就会开始逐渐消散，不会存在太久，但是如果你胡思乱想，总觉得对方针对你，和你作对，就会陷入无尽的愤怒之中。

　　写《愤怒日记》

　　最近有没有想过什么时候会害怕或者生气?什么情况?过去有类似的情况吗?如何处理?并记录愤怒混合的各种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等。通常多做几次练习，就能掌握愤怒的根源。这也是很多人不常发脾气，保持EQ的秘密。

　　对懂的人说。

　　选一个比较懂得照顾人情绪的朋友，或者一个专业的心理咨询师，告诉他你的愤怒、不满和委屈，清除埋藏在心底的情绪地雷，这样你就可以有更多的空间来容纳其他情绪，不会一动不动地生气。

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