太原心理咨询中心:管理个人情绪的办法

 

　　简而言之，情绪管理是个人和群体的情绪感知。、控制、调节的过程。有两个方面：积极情绪是以幸福为特征的情绪、乐观情绪、满足、的热情;负面情绪是悲伤的感觉、委屈、悲伤、恐惧是平等的。各种负面工作情绪对个人和组织都很有帮助。长期的情绪困扰无法解决，除了降低个人生活质量外，还会使个人失去工作积极性，影响个人与同事之间的人际关系，影响个人的表现水平。

 

　　个人情绪管理方法：

 

　　第一个、是观察他的情绪。

 

　　也就是说，总是提醒自己：“我目前的心情是什么？”例如：当你因为迟到而对朋友说话时，问问自己：“我为什么要这样做？我现在感觉如何？”如果你注意到你的朋友迟到了三次，你可以更好地发挥自己的愤怒。许多人认为“人们不应该有情绪”，所以他们拒绝承认自己有负面情绪。他们必须知道人们必须有情绪。压抑情绪会导致更糟糕的结果。学会观察他们的情绪。是情绪管理的第一步。

 

　　第二个、适当地表达了他们的情绪。

 

　　以朋友的约会为例，你可能会生气，因为他很担心你。在这种情况下，你可以狡猾地告诉他：“你没有在预约之前到达，我很担心你。路上发生了一起事故。”试着向他传达“我很担心”的感觉，让他知道他迟到时的感受。什么是不恰当的表达？例如：你指责他：“你每次约会时，为什么不考虑我的感受？”当你互相指责时，也会引起他的负面情绪，他会成为一只刺猬，忙着捍卫外国攻击，没有办法站在你的位置为你着想，他的反应可能是：“路上的交通拥堵有什么办法吗，你认为我不想准时吗？“所以，两人开始争吵，不提任何幸福日期。如何“正确解释”情绪是一种需要真诚体验的艺术。、试着找出，更重要的是，在生活中使用它。

 

　　第三个、以适当的方式缓解情绪。

 

　　有许多方法可以缓解情绪。有些人会哭、。有些人会寻找朋友并抱怨它。、其他人会去购物、听音乐、散步或强迫自己做其他事情以避免旧的，不愉快的，坏的方式。它喝了、，甚至自杀了。提醒大家，缓解情绪的目的是让自己有机会澄清自己的想法，让自己变得更好，并给自己更多的精力去面对未来。

 

　　如果缓解情绪的方法只是暂时逃避痛苦，那么它将需要更多的痛苦，这不是一种方便的方式。带着不舒服的感觉，勇敢面对，想一想，为什么这么伤心、生气了？我能做些什么，以后再也不会重复了？我该怎么做才能减少我的不快乐？这会带来更多伤害吗？根据这些角度，您可以控制自己的情绪，而不是让情绪以适合您的方式控制您，并且可以有效地缓解您的情绪！

 

       文章来自：太原心理咨询                                        网址：http://www.tyxlzxzx.com