太原心理咨询中心:情绪管理五步走，让孩子受益一生

 　　情绪不对或错，只有表达方式才被社会所接受。父母应该学会接受儿童情绪的多方面表达，情绪表达的各个方面都包含情绪转化的可能性。负面情绪可以转化为积极情绪。只有通过面对情感表达的各个方面，才有可能实现健康的情感发展;只有能控制自己情绪的孩子才能成为听话的孩子。

 

 

　　01让孩子认同自己并拥有情感空间

　　让孩子喜欢自己，家庭应该给孩子一种认同感。

　　父母是孩子的榜样。父母必须首先学会管理自己的情绪，不要让不良情绪带给家人，带给孩子，创造一个安全，温暖，和平的心理状况，并鼓励他们的孩子欣赏。让孩子在其中产生积极的自我认同，获得安全感，让他们自由，公开地感受和表达自己的情感，使一些正常的情绪感受不会因抑郁而恶化。

　　02让孩子了解自己的情绪，表达自己的情感

　　通过父母与孩子之间的对话，让孩子们正确理解各种情绪，并在此刻告诉他们内心的真实感受。只有知道该怎么想才能知道该怎么做。

　　通常，父母可以借此机会引导孩子在他们或其他人有情感时知道“妈妈是如此幸福”。 “好吧，我很伤心”，让孩子们知道原来有这么多情绪;

　　我们也可以使用“妈妈非常生气，因为......”“我感到有点难过，因为......”告诉孩子他的情感来源;

　　同时，你也可以问你的孩子，“你有什么感受?” “妈妈看到你生气，伤心，你能告诉我发生了什么吗?”等待对话引导孩子表达自己的情绪，发现自己情绪的原因，有助于提高孩子的情绪敏感度。

　　03让孩子体验情感，深入了解别人的情绪

　　除了父母和孩子交流情感外，我们还可以通过讲故事，角色扮演和孩子们对故事中人物的感受，原因和后果的讨论以及使用人和儿童来引导孩子想象别人的情感和思想。周围的事物。 。

　　从他人的情绪反应来看，孩子会逐渐意识到积极情绪可以使自己和对方快乐，负面情绪会给自己和对方带来痛苦，这不利于事物的解决。

　　如果孩子在表达情绪和控制情绪之间取得平衡，他或她可以以建设性的方式表达强烈的情绪，并控制对自己和他人有害的情绪表达。

　　04让您的孩子学会乐观并面对生活

　　积极的情绪体验可以刺激身体的潜能，保持强大的体力和精力，保持心理健康;消极的情绪体验只能使人的抑郁，对身心健康有害。为此，学会保持乐观的态度和生活情绪对孩子来说非常重要。

　　作为父母，我们必须培养孩子对生活的乐观，我们必须首先对生活抱有乐观的态度。儿童的情绪直接受到父母行为的影响。父母在与孩子相处时必须保持乐观。

　　在教育孩子学会乐观地面对生活时，除了与孩子沟通和培养孩子的自信之外，还有一个非常重要的方面，即父母必须首先信任他们的孩子，给予鼓励和支持。

　　更重要的是，有必要帮助孩子取得进步并克服他现在无法克服的一些困难。只有这样，才能教育孩子对正确的态度和措施保持乐观。

　　05教孩子发泄他们的不良情绪

　　当人们沮丧时，如果他们不寻求发泄机会来发泄他们的情绪，他们就会造成身心伤害。生理学研究表明，人类的眼泪含有更多的毒素，用泪水喂养老鼠会导致癌症。

　　可以看出，在悲伤中抑制自己并阻止眼泪是不恰当的。另外，在愤怒中，需要适当的宣泄，并且不必采用回火方法。可以使用其他好的方法。例如，当你生气时，你可能希望赶到其他地方，或者找个人去做，或者只是跑一圈，这样就可以释放出愤怒刺激的能量。

 

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