情绪不好怎么办?

　　培育愉快心情的十种办法，当不顺心或遇到挫折时，哀痛、愤恨、郁闷、忧虑等危害健康的恶性心情便会纷至沓来。怎么赶快尽早地积极化解?心思学家向您推荐如下办法，您无妨一试。

　　一、多做跑步、转圈、疾走、游水等体育活动。这些活动是化解不良心情的卓有成效的办法之一。

　　二、晒太阳。闻名精神病专家缪勒指出，阳光可改进郁闷患者的病况。

　　三、吃香蕉。德国养分心思学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能协助人脑发生五羟色氨的物质，它可削减不良激素的排泄，使人安静、快活。

　　四、大声哭喊。找个清静的地点，尽情地大声哭喊。日本心思专家研讨发现，这种哭喊可使压抑心思得到尽情发泄，一起，由不良心情发生的毒素，也可“哭喊”出来。

　　五、睡好觉。睡觉有助于战胜恶劣心情，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

　　六、听音乐。音乐可使大脑发生一种冷静安神的物质，但要留意挑选“对路”的音乐。

　　七、赏花草。 花草的色彩和气味，有调解人心情的效果。

　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于夸姣的情境中，心情便会被“快活化”。

　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的姓名或事情名称，然后拼命击打。往后，人不再憋闷，心情天然就会好起来。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能发生一种安神的活性分子，不快时，无妨洗洗淋浴，往后定会一身轻松。

　　十一、忙碌起来，以至于自己没有闲暇时刻考虑这个问题。

　　十二、看看比自己不幸的人。

　　十三、学习道家、佛家文明。添加自己的修为。

　　十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。熏陶自己的情操。

　　十五、削减自己的“愿望”。

　　十六、对自己有个准确的定位。

　　十七、一颗平淡的心。

　　十八、认识到自己的微卑、普通。

      文章来自:太原心理咨询中心

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