停止抱怨，让情绪成长起来

 　　“世界上没有消极的能量,没有不堪的人,也没有糟糕的上司。要对我们和我们的个人感受负责的,其实是我们自己。”自我责任首先意味着自我观照,也就是了解自我,感受自己和世界的联系。感受我们与世界相处的方式。

　　承担自我责任意味着自我成熟,意味着对个人感受负责,而不再随意地把个人感受投射到他人身上。也就是说,我们要学会接受我们的感觉、我们的想法、我们的行为、以及我们在生活中遭遇的种种：先停下来看看,可以自我总结出什么,然后问问自己,这些总结对自己下一步行动、下一句话、下一段和世界的关系意味着什么。

　　“抱怨等于停滞不前,停止抱怨才能突破成长”

　　很多人一遇到事情就立马开始抱怨生活,殊不知停止抱怨的解药就是承担自我责任。抱怨等于停滞不前,停止抱怨才能突破成长。我们抱怨生活,正意味着我们对生活中发生的事情潜藏着抵触心理,而抱怨使这种抵触公开化,但这种抵触同时也是针对我们自身的,包括我们的身份、我们与世界的关系、我们的生活。因此,我们的抵触及其产生的抱怨让我们难以前行。

　　只有当我们认清了一个事实,即我们正是在抱怨而不是在前进的时候,才能重新出发。当认识到,我们对自己的经历产生了抵触的心理时,其实我已经接纳了我自己。认清自我,承担责任的确很难,但一旦做到了,我们就会得到新的力量,引领自我担起责任,重新出发。

　　抱怨其实表达了一种对现实的抵触,我们要承认并接纳这种抱怨。“接纳”意味着以下几点：

　　1.无论自我感觉好还是不好,都愿意去接受这种感觉。

　　因为在生活中总有如意或不如意的事情需要面对。但如果总是试着去逃避不好的感觉,就会陷入到这样的困境中：要为糟糕的情绪寻找一个出口,于是一整天就忙着找这个出口,沉溺于这种情绪中,而非去面对所发生的事。

　　2.停止从外部找原因

　　如果当你发现不想面对生活中不如意之事：伴侣做事的方式令人不满;上司行事的方式令人愤怒;周边的人总是随心所欲不顾自己感受等等……那么便会不由自主地设法把好的和不好的感觉联系起来。

　　3.让情绪成长起来

　　成长意味着可以接纳内在的情绪,平静地感受它,不必为了寻找情绪的出口把自己封闭起来。作为成年人,无论经历了怎样的痛苦、悲伤、愤怒和嫉妒,都能接受这些情绪,并拥抱这个世界。若因为恐惧而将自己和情绪对立起来,也就意味着和世界对立了起来。这样就会突然生出孤独感,然后告诉自己：我被孤立了,没有人喜欢我。可是,之所以感觉被孤立,是因为之前从来没有想过,并不会因为他人不喜欢自己而过得不好——这就是原因所在。

　　不管别人喜不喜欢你,世界都一直存在着。一味要求伴侣、上司甚至是全世界都喜欢自己,要求事事如意,这些都是不成熟的表现。世界是不能满足我们这些要求的。如果不弄明白这个道理,我们就不能从怀疑和绝望中走出来。

　　这时你可以告诉自己,“不,我现在不想这么做”,或者说,“是的,我需要这么做”你可以去感知一切,而不是一味逃避,因为逃避意味着自我封闭,意味着自我贬低,意味着停止前进,停止探索自己无尽的潜能。

　　承认这种情绪的存在,且不排斥这种情绪。也意味着自我也接纳了和这种情绪相联结的现实。接纳外界所发生的事,也接纳它让自己产生的情绪和感觉,接纳这个过程,接纳自己对此作出的反应。

　　这么理解,你就能在和世界相处的过程中把握住一个合适的度,生出一种和谐的关系。

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