太原心理咨询中心分享情绪管理的4个方法

 　　有人说，情绪是个小妖精，可能让你开心，也可能让你伤心。情绪管理是每一个人的必修课。我们为什么有时候感到心累?因为有时候家庭吵架，有时候舍友关系不合，有时候同事摩擦，这些都会造成我们的情绪消耗，从而导致生活不开心，工作效率下降。

　　可能社会上已经有很多情绪管理方法了，但太原心理咨询中心小编在这里给大家分享几种个人情绪管理的方法。不是说看完我的方法，你就学会情绪管理了，而是希望起到补充参考的作用。毕竟很多方法看起来很奇葩，但我用起来很有效。

　　拥有充足的睡眠

　　睡饱。这是我放在第一条强调的。之前我不觉得睡饱很重要，我只是觉得每天睡足七个小时是必须的。但自从入职太原心理咨询中心，专家经常跟我们强调一个概念——睡饱!他说：人生充满了不确定性，谁也不知道下一秒钟家里会发生什么事情，公司会发生什么事情，个人会发生什么事情，所以，我们要随时准备好充足的精力，来应对可能发生的事情。

　　后来，我慢慢发现，他确实是这样的。看到公司很多人很晚下班，他就规定晚下班一分钟罚款50元。为了让大家有足够的睡觉时间，他把午休结束时间从十四点，调到十四点半。而且他中午铁定午休，一般是半小时，有时候五分钟也不落下。

　　他说：我们是脑力活从事者，如果睡眠不足，那就没法想事，也没法涌现创意。后来我也慢慢重视起来，因为我发现睡眠不足，精力不足时，整个人不仅工作没效率，看书会梦游，而且容易出现沮丧，烦躁的情绪，对人也极为不耐烦。如果大家希望管理好情绪，先从睡饱做起。

　　运动

　　很多人以为运动只是健身，他们不知道运动是可以调节情绪的。昨天一个朋友给我微信留言，她说：“当我情绪不好的时候，我会一个人去操场跑步，当我情绪好的时候，我会约朋友一起玩。”我说：“你真是个懂事的孩子，知道不把负面情绪传递给别人。而运动确实是释放负面情绪的一个好方法。”

　　就我自己来说，我也不是没有情绪起落的时候，只不过我比较善于调节。熟悉我的朋友都知道，我每天铁打不动的用一个小时健身，不管是跑步、举铁、还是跳舞，周末都不例外。心情不好的时候，我经常选择去跳舞，出一身汗后感觉每个细胞都充满了能量，心情自然爽起来。

　　需要的朋友们可以试一试。不是平时去运动，而是情绪不好的时候跑跑步，打打球，跳跳舞。

　　预留足够的时间思考

　　随着越来越多的人跟我抱怨，他们每天的时间不知道去哪儿了，然后我就开始意识到现代人的时间利用问题。现代人的时间基本是被电脑和手机消磨了的。刷空间和朋友圈，是一大耗时间的事情，甚至有朋友跟我说，如果不带手机进卫生间，她就“上”不出来。

　　看搞笑短剧是一大浪费时间的事情，毕竟现在搞笑短剧随手可见。看微信头条新闻资讯也是一大浪费时间的事情，很多人打开微信公众号就根本停不下来，没有目标的刷刷刷、看看看。但是你会发现：学而不思则罔。你的工作效率和学习效率开始变低，情绪开始变差。甚至你会发现，不论你怎么看，总是有看不完的东西，并且看了很多，发现什么也没有收获到，内心空虚，最后可能变得焦虑起来。

　　去年一次学习会议上，专家说，“我们要预留足够的思考时间，不要让自己的时间被阅读填满了。”我才恍然大悟，每天预留足够的思考时间多么重要，尤其是在这个信息泛滥的移动互联网时代。

　　然后，我也开始：工作时间断开网线，关掉手机，退出QQ和微信;每天晚上至少预留两个时间来写作和思考一些生活和人生问题。

　　然后我惊奇地发现：人生明朗了很多，情绪也清爽了很多。

　　和正能量的人在一起

　　昨天我一个朋友失恋了，跟我聊了一会天。结束后，她给我发了一条信息：不管遇到什么事情，哪怕是失恋，感觉和你聊一聊，就什么都好了。非常感谢身边有你这样充满正能量的朋友。

　　我还经常收到学员给我的留言：每次没有能量了、郁闷了、不开心了，只要看看你的空间、朋友圈我整个人就活了。

　　这是从我身边人给我反馈中得知的，和充满正能量的人在一起，你身上的负面情绪会被她的正能量驱走。想想我自己也是这样，因为我身边有很多正能量的朋友，所以情绪低落的时候，和她们聊一聊我就恢复了。

　　情绪总是不好，看看是不是你身边也都是一些负能量的朋友。所以，要认真挑选自己的朋友，多和正能量的人在一起。这些情绪管理的小方法，希望对大家有用。

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