呼吸间调节情绪的办法

 　　当情绪来临时，我们常常觉得这是在面对着一座很黑的高山，深感害怕。总觉得自己是有去无回，不敢直视。其实，你一旦进去了，就会发现那不过是黑色的云，里面也许有闪电、有暴雨，但它们并不会伤到自己。

　　情绪是如何产生的?

　　表面看来，是外界的人或事物引发了我们的情绪。但从更深一层来说，是外界的人事物触动了我们过去的记忆按钮。过去的一些没有被经过处理的伤口、经历一但被引动，就会很容易产生情绪。这就是为什么人际关系显得特别复杂，而男女之间也会因爱生恨、情关难过。

　　其实，情绪的迸发还有另一个原因，就是与“性”有很大的关系。你看“性”这个字，是“心”+“生”;因为有性，才会有了万事万物的存在。无论是东方社会的压抑，亦是西方社会的解放，其实都没有办法接纳“性”，也没有办法接纳自己。当把这种不接纳投射到外界时，社会中就会弥漫着一种很深的痛。因此，很多人也因为卡在“性”这个地方而萌发出许多不良的情绪。

　　情绪有那么可怕吗?

　　当情绪来临时，我们常常觉得这是在面对着一座很黑的高山，深感害怕。总觉得自己是有去无回，不敢直视。其实，你一旦进去了，就会发现那不过是黑色的云，里面也许有闪电、有暴雨，但它们并不会伤到自己。

　　有一些人，表面上是在做修行，希望借此达到释放的效果，但其实他是在用修行去“避痛”，得不到释放之余，还会把自己的情绪压下去，压得很深很深。其实所谓的“阴影”，一点都不负面，只是自己没有看到的那一面而已。只要你去把它说出来、画出来、或者用身体表演出来，这些“阴影”也会自动消散得无影无踪。如果你一直不直视，它就会从后面掐住你的脖子，让你的感情一直无法释怀。。

　　如何跟情绪相处?

　　在每个当下，你是否有勇气去面对自己真正的感觉?是伤心、害怕、失望，还是生气?你愿意勇敢地表达出自己的感觉，说出心里真正想说的话;还是先想到别人，害怕伤害别人，所以宁愿伤害自己，而不说出自己的真心话呢?

　　如果你们正在面对上述的这些问题，那么我可以建议你做一些呼吸，让情绪释放出来。不管是想哭、想叫、想笑，都可以让它流露出来。好好地听听自己的心里话，不要质疑自己的感觉。因为愿意看到真正自己，对自己诚实，是疗伤最重要的一步。

　　呼吸也与情绪有联系?

　　你们看，每个人在婴儿时期都是完全无助的。当我们需要大人照顾却发现大人晚来时，我们就会感到害怕，会感到无助，会大声哭闹，乱蹬乱踢。

　　从小到大，我们闹过很多次情绪，也被要求过很多次以后不许大哭不许大叫。这看似好像没什么问题，但实质却会导致我们的呼吸越来越浅。不同的情绪体验发生时，人会有不同的呼吸韵律。尤其是在紧张、害怕的时候，常常会忘了呼吸或者暂停呼吸。但其实在这个时候，人最需要的是深度呼吸，才能把因为负面情绪产生的毒素释放掉。大家想想看，当愤怒和悲伤的情绪上来时，那么多的能量需要释放;在不能释放的情况下，你需要用更大的力气才能把它压回去。

　　就这样，长期的压抑情绪会导致呼吸卡住，身体也自然会跟着卡住。因为无法面对自己的情绪，我们会越来越流于负面和悲观，认为自己是受害者，进而创造出一连串的不幸与不快乐。

　　如何通过呼吸调整情绪?

　　①、当情绪突然很激动时，要先把注意力放在呼吸上。当你呼吸的频率急促，你就需要顺着呼吸的韵律，快速、用力，甚至发出声音，将内在的情绪与压力呼出去。

　　②、情绪释放出去之后，自然地转为深呼吸，让呼吸慢慢再加长、加深。

　　③、在一段深沉的呼吸后，如果还有情绪，就再回到快速呼吸，用力呼出去，甚至发出声音。若是环境允许，也可以大叫、大哭，释放情绪。

　　④、当情绪完全释放出来后，转为深沉与安静的呼吸。

本文地址：http://www.tyxlzxzx.com/qxtj/551.html