情绪不稳定怎么办

 　　中医以为，过度的心情反应会损害人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精力摄生法对战胜不良心情有很好的作用，可经过本身的调理而停息肝火，但当心情特别激动时，也应该经过异地宣泄、沉着消解、搬运注意力等办法来消除肝火，使心情得以平静。

　　(1)情境搬运法：

　　当愤恨陡出时，人有五种处理肝火的办法，一是把肝火压到心里，生闷气;二是把肝火发到自己身上，进行自我赏罚;三是无意识地报复宣泄;四是发脾气，用很激烈的方式宣泄肝火;五是搬运注意力以此抵消肝火。其间，搬运是最活跃的处理办法。火儿上来的时分，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此刻无妨来个“三十六计走为上策”敏捷离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

　　(2)沉着控制法：

　　当你在发怒时，最好让沉着先行一步，你能够自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚笨的，解决不了任何问题。”也能够自己在行将发火的一刻时自己下指令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，无妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的沉着战胜情感。

　　(3)点评推延法：

　　肝火来自对“影响”的点评，也许是他人的一个目光，也许是他人的一句讥讽，乃至可能是对他人的一个误解。这事在其时你使“怒形于色”，但是如果过一个小时、一个星期乃至一个月之后再谈论，你或许以为其时对之发怒“不值得。”

　　(4)方针提高法：

　　肝火是一种强壮的心思能量，用之不妥，伤人害己，使之提高，会变为成就工作的强壮动力。要培育远大的日子方针，改变以眼前区区小事计较得失的习气，更多地从全局、从长远去考虑全部，一个人只要确立了远大的人生抱负，才干待人以宽容，有较大衡量，不会忍受自己的精力被微乎其微的小事绊住，而阻碍对抱负工作的寻求。

　　现实日子中，有的人很简单发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将简单发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应归于疾病的领域。

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