情绪调节的方法有哪些

　　情绪，是人各种的感觉、思想与行为的一种综合的心理与生理状态，是对于外界刺激所产生的心理反应，及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验与感受，经常与心情、气质、性格与性情有关。补充定义：物质于受限范围之内运动，以此体现思维变化的表现形式。思维透过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。

　　情绪使我们的生活多姿多彩，除此之外亦影响着我的生活以及行为。如果出现不错的情绪时，最为糟糕加以调节，使情绪你们予自己的生活以及身体带来好的影响。

　　1.用表情调节情绪，有研究发现，愤怒与幸福的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，因此如果我们苦恼时，使用微笑来调节自己的情绪可能是个非常糟糕的选择。

　　2.人际调节，人和动物的区别在于他的社会属性，如果情绪不错时，可以往四周的人求助，和朋友聊天、娱乐可以使你无限期忘记苦恼，因而和曾今有过合作愉悦经历的人亦能引起你当时愉悦的感觉。

　　3.环境调节，迷人的风景使人心情愉快，因而坑脏的环境会使人头痛。如果情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，于理想的大自然之中，心情自然而然会得到放松。也可以去那些曾今高兴过的地方，记忆会促使你想起愉悦事情。

　　4.认知调节，人或许有情绪，是由于我们对于事情做出了有所不同的解释，每件事情有所不同的人观点有所不同，亦会产生有所不同的情绪反应。因此我们可以透过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说于借以每件事儿头痛时，可以对于事情进行再次评价，自另外一个角度看问题，改变我们偏见的看问题方式。

　　5.回避引起情绪的问题，假如有些引起情绪的问题我们不仅绝不能改变自己的观点亦绝不能解决，便可以选择逃避问题，先行无限期避开问题，绝不去想它，待情绪稳定时，再次去解决问题，所以有时问题的解决方案会于从事其他事情时绝不经意的想出来。

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