如何释放负面情绪

　　有时候心境欠好，有时候感觉心里边都是下雨天，看不到一点明丽的阳光和对未来的期望，长时间下去的话，就简单变得更加不愉快甚至有点郁闷呢，怎么缓解这些负面的心情，让自己恢复往日的活力和快乐呢?

　　发泄

　　想哭就哭，想叫就叫，怕被人看到，就躲在被窝里或许躲在房间里边大哭一场吧，但是不要一直哭，哭一次就好了。有悲伤的工作事实上也没有必要一直哭下去或许悲伤下去哦。

　　倾诉

　　有苦有痛不要藏心里边，对最好的朋友说出来吧，觉得对家人说欠好意思的话，就对朋友说，假如觉得怕朋友笑话，也能够跟网友生疏朋友说。总归不要闷在心里边哦，那样会堆集成更大的烦恼。

　　转移注意力

　　能够挑选一些合适的方法释放自己的苦楚压抑心情，比方做家务啊，洗衣服啊，种花啊，或许做一些体力劳动，或许做一些体育运动啊，歌唱跑步啊。或许挑选你平常最感兴趣的工作来做啊。

　　改动自己

　　从外表到内涵开端改动。换一件美丽的衣服，换一个时尚的发型，从一点一滴的细节开端改动自己，不知不觉的，外在开端改动了，内心也油然而起的变得更加自信。

　　写日记

　　也能够把自己的难受写到日志或许微博里边。排解所有的废物心情，毫无保留的写出自己想说的话，自己讨厌什么害怕什么，喜欢什么，期望得到什么，都能够写出来。

　　对自己好点

　　给自己一些奖赏，买一些新衣服啊，买一些好吃的东西啊，买一些喜欢的东西啊，然后去试图找到一些让自己的快乐的工作做，不管是游览逛街或许听音乐，然后过段时间心境就会好些的。

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