调节恐惧情绪的方法

　　许多人都存在惧怕的心思，惧怕遇见喜欢的方针、惧怕和人直面攀谈、惧怕在长辈面前说话、惧怕考试、惧怕上台讲话、惧怕长胖、惧怕失眠等等。其实在这些惧怕的背面有一个最重要的原因，那就是希望。人因为存在希望，所以就想存在各种动机，无论是合理的仍是不合理的动机，都会潜伏在人的心里，所以，我们面对着形形色色希望的时分，要如何做到“面不改色心不跳”呢?

　　当我们面对惧怕的心境的时分，首要先想想自己所在的方位，这个方位就是当下的现实环境。现在的自己是在一个什么的环境下从事什么的工作，然后该承担什么样的人物。正如上述的男生，他面对自己的惧怕时，先想想自己的境况，做好自己当下该做的工作。只要做好了自己的工作才会有精力去完成其他的工作。否则就舍本求末，即便成功也不会一往无前。

　　第二，打破自己的完美主义思想，惧怕不完美，寻求完美的人自身就不完美。之所以寻求完美，是因为人们普遍存在得寸进尺的心思，过于的贪婪迫使自己每相同东西都要抵达完好的状况，这也是一种苛求，愈是苛求愈不可求。所以我们应该做的是，活泼接纳自我不完美的一面，树立当下自我的信心。始终坚信，世界上没有第二个你。

　　第三，像健康人那样活着，当发现自己心里感到不适，心境无法自我调整的时分，去活泼寻找一个参照方针。寻找一个与自己年纪相仿，性别相同，日子履历类似的人，按照他的日子模式制定出作息时间表。健康的人可以自己调整自我各种心境不平衡状况，对希望的得失也可以做出很好的诠释。选择一个健康日子的模范，也是调整惧怕心境的办法。

　　第四，坚持纯真的心，有时分当我们面对惊骇的时分，大部分人会选择逃避惊骇，把惊骇压下去，或许选择其他的方法来粉饰惊骇。其实这终究结果更糟糕，压抑着惊骇只会让它越来越深入，越来越严峻。事实上我们应该做的是不逃避惊骇的心思，当惊骇和惧怕的心境来临，我们活泼面对，去体会惊骇的心思，把它作为日子中的一种履历，当下的事该怎么仍是怎么做，不需要去强化惊骇心思。许多患者就是对疾病的惊骇，把焦点悉数放在惊骇上，所以就被自己吓死了。所谓物来则应，物去不留悉数适应天然;怕来则应，怕去不留，惧怕只是就是一过客。

　　第五，极力即夸姣，现在国家对夸姣指数的鉴定也越来越重视，夸姣也是联系心思健康水平的一项重要的指标。许多人觉得自己不夸姣，没有很好的家境，没有较好的容貌等等，然后感到自卑，低沉，这也是认知出现了差错而导致的低沉心境。如何调整呢?

　　熟记一句话：知足者常乐，学会知足。每天做一点点有意义的工作，并且为此给自己一个必定的暗示，对自己一个赞许。铢积寸累，必定多了，赞许也就多了，当然离自己的成功也就不远了。享用夸姣就是要享用一个极力的进程，而不是纯粹的结果。

　　第六，学会感谢并以言行表达，不明白感谢的人自身就存在一种心思问题，我们要合理的度过我们人生年月，就一定要学会感谢。人都是归于天然这个大家庭里，没有一个人是孑立着的，我们享用着大天然的悉数夸姣事物，这让我们长大成人，所以我们应该感谢之情不离心，感谢之词不离口。胸怀感谢，我们不会害怕天然，胸怀感谢，我们才干坦坦荡荡。

　　我们都知道人的底子心境由喜、怒、哀、乐、惊、恐、思组成，在现实日子中，我们总是在这些底子心境中游走，各种心境不断替换，让我们的心境在一个循环中发展着。任何一个心境出现过火和压抑都会构成心思上的困然，然后影响日子功用，这也是心思咨询中常见的一种景象。当一个人出现了不合理的认知，然后影响心境，终究导致不合理的行为，正常的日子就打破了。

本文地址：http://www.tyxlzxzx.com/qxtj/845.html