如何消除消极情绪

　　每个人面临学习、工日子都或多或少有点消沉心情，咱们有必要找到合适的方法克服这些消沉心情。别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或日子的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需求调理。那么如何消除消沉心情?

　　1、自我鼓舞法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓舞自己同痛苦、逆境作斗争。，会使你的心情好转。

　　2、言语调理法

　　言语是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗读滑稽、幽默的诗句，能够消除哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我指令、自我暗示，也能调理自己的心情。

　　3、环境制约法

　　环境对心情有重要的调理和制约作用。心情压抑的时分，到外边走一走，能起调理作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的方法是去看看滑稽电影。

　　4、注意力转移法

　　请你把注意力从消沉方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，能够将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　5、能量宣泄法

　　对不良心情能够经过适当的途径解闷和宣泄。消沉心情不能适当地疏泄，简单影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;心情低落时能够唱唱欢快的歌

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