如何调整焦虑情绪

　　焦虑是人的一种本能心情，每一个人都会存在着焦虑心情，当咱们处于心思压力状况，遭到刺激时，咱们都会出现焦虑心情。正常的焦虑心情能够协助咱们面临突发的事情，但是长时间的焦虑心情却会影响咱们的心思健康，如果你长时间的处于心思焦虑状况，那么建议你用下面太原心理咨询中心收拾的办法，来调整你的焦虑心情!

　　1、增强安全感

　　存在焦虑心情的朋友，都是因为安全感不够，总是忧虑着有什么事情发作，然后导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑心情消失。

　　2、增加自信心

　　没有自信以后的人，对自己完结和敷衍事物的能力是置疑的，夸张自己失败的可能性，然后忧虑、严重和惊骇。

　　3、转移注意力

　　焦虑心情是一种恶性循环，越焦虑就会越让咱们注意引发焦虑心情的事情，然后导致咱们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，苦楚异常。这个时分，就需要去转移注意力，如找一本风趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的事情。

　　4、心思放松

　　不管是焦虑、惊骇、烦躁，还是其它的不良心情，心思放松都能协助咱们更好的调整。心思放松有许多的办法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让咱们放松。

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