如何管理好自己的情绪

　　人们常说心态决议成败，而心态有赖于心情，心情是心态的中心。即活跃的心态带来活跃的心情，从而促使你活跃的行动，并因而给你带来活跃而又美好的人生。相反，消沉的心态和心情将会给你带来悲观失望的人生。因而有杰出的心态和心情对咱们任何人来说都很重要。那么咱们该怎样来办理和控制好自己的心情呢?

　　觉察

　　当咱们遇到令自己为难或烦躁的事时，要看看自己是以怎样的心情来面临的。换句话说，咱们要了解自己的心情类型是什么样的，比方悲伤、丢失、委屈、焦虑或愤恨。心情办理的第一步就要咱们明确自己现在的心情是以上的哪一种，这样咱们才干做到“对症下药”。

　　接收

　　一般很多人苦楚的原因并不是心情本身给咱们带来的影响，而是由于自己对心情的盲目冲突，从而使心情张力上升，导致心里愤愤不平的心思。也就是说咱们要懂得接收正常心情(健康心情)。健康心情并不是要求咱们时间处于阳光状况，而是当你遇到不好的事时应表现出你心里真正的主意，如正常情况下你失恋了就会悲伤。这就属于一种健康心情，由于失恋与悲伤呈现出一致性。

　　表达

　　咱们要懂得用恰当的方法表达咱们的不满心情，不要一味的向别人发泄咱们的不良心情，尤其是不要用责备的口吻与对方交谈。它不仅适用于作业还适用于家庭。举个例子，当一个太太看见自己的先生回家晚了，就说“你怎样这么晚才回，你眼里还有没有这个家，你知道我等你多长时间了吗?”

　　一开始就说这些责备的话语而不是从关怀的视点去与对方交谈，只会让两边的战火晋级，关系恶化。相反这位太太如果说：“你怎样这么晚才回来啊，你知道我有多忧虑吗?”这位先生就会感觉到太太对自己的爱，感觉到家的温馨，因而会考虑太太的感触，改动自己的做法。这就是会表达心情的典型案例。所以咱们要学会控制自己的心情并表达好自己的心情，当实在办理不了自己的心情想发火时，咱们就倒数8秒，这样就不易发火了。

　　熏陶

　　心情的办理就和改动自己一样有很大难度的，更不是一天两天的事，而需求很长一段时间来培育和锻炼自己这方面的才干。那咱们又该如何做才干锻炼出心情办理的才干呢?咱们要想自己的心情稳定，就需求自己的生活有规律。因而咱们要坚持杰出而又有规律的生活习惯，不打乱自己的生物钟，这样你的心情自然而然就规律了。

　　一起，咱们在生活中要和心情稳定的人往来，并让他们成为自己的知心朋友，让自己遭到他们耳濡目染的影响。咱们平常还要学会协助关怀他人，一起有自己的兴趣爱好，如常常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以熏陶咱们的情趣，培育咱们心情办理的才干。

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