如何调节愤怒的情绪

 　　愤怒是一种十分过激，消沉的心情，许多人由于各种各样的工作都会产生愤怒的心情，当咱们愤怒的时分，往往操控不住自己，做出许多事后懊悔的行为，那么咱们应该怎么操控自己愤怒的心情呢?

　　当咱们意识到自己要发怒的时分，咱们能够坚持沉默，言多必失，把祸扼杀在摇篮里，只要舌头管住了，就能够抑制精力的亢奋，坚持镇定的头脑，从而慢慢地化解怒气。

　　当咱们意识到自己要发怒的时分，假如当时状况答应，咱们能够及时地离开现场，回避现场，这样离开了那个环境火气就会慢慢消掉，慢慢镇定，之后能够认真思考解决问题。

　　当咱们意识到自己要发怒的时分，咱们能够采纳搬运话题，找一些高兴的工作干，听一个令人自己愉快的音乐，阅览一些高兴的笑话，优美的诗词等。

　　当咱们意识到自己要发怒的时分，不防能够向别人供认自己此时此刻心情欠好，并在努力操控中，请求别人了解，在别人了解支持下就比较容易用意识驾驭自己的情感，操控自己的心情。

　　当咱们意识到自己要发怒的时分 ，咱们要学会宽恕，站在别人的方位，了解别人的行为，放下对别人的仇恨，你会发现，当你宽恕了别人，愤恨的包袱就会放下。

　　总的来说要进步自己的涵养，多读书，多扩展自己的视野，一个有涵养的人，是一个有广阔胸襟的人，有克制力的人，遇到了不顺心的工作也会心平气和地解决问题和矛盾的。

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